|
Pazartesi, 04 Nisan 2011 15:56 |
Gebelikte Kilo Alımı ile İlgili Öneriler - Gebelikte aylar ilerledikçe iştahta artış gözlenir, özellikle de gebeliğin 28. haftasından sonra. Halk arasında iki can besliyorsun ona göre yemelisin inancı yanlıştır, çünki normale oranla gebelerde günlük enerji ihtiyacında artış ortalama 350-500 kilo kalori kadardır bu da gebe olmayan kadınların günlük enerji ihtiyacının ortalama %25 'idir. Gebelere bizim tavsiyemiz normalin iki misli yemek yemeye çalışacaklarına günlük kalori alımlarını 500 kalori kadar arttırmaları ve bunu da 2-3 büyük öğün yerine 5-6 defada ufak porsiyonlar şeklinde almaya kendilerini alıştırmalarıdır.
Bir gebe ideal olarak gebeliğin ilk üç ayında (1.trimester) 2-4 kg, ikinci üçüncü ayında (2.trimester) ortalama 4 kg, ve son üçüncü ayında (3.trimester) ortalama 4-6 kg kilo almalıdır. (bknz. Gebelikte Kilo Alımı Hesaplama ) Gebelik süresince bir gebe toplam 10-14 kg arasında (ortalama 12 kilo) kilo almalıdır. Gebeler fazla kilo almaktan kaçınmalıdırlar.
|
